乳酸菌ダイエットとは？

乳酸菌ダイエットの概要

乳酸菌ダイエットは腸内環境を整えるダイエット

ヨーグルトなどで「乳酸菌」という言葉はよく耳にしますが、「乳酸菌ダイエット」という言葉を聞いたことはありますか？

乳酸菌ダイエットとは、ヨーグルトやサプリメントを用いて乳酸菌を積極的に補って、人間の腸内に生息している健康維持に貢献してくれる腸内細菌である善玉菌を増やして、腸内の環境を整えることで痩せようというダイエット方法です。

乳酸菌には多くの種類が存在します。ダイエット向きの乳酸菌には、「ビフィズス菌」や「ガセリ菌」などがあります。しかし、これらのヨーグルトなどに含まれている乳酸菌を、腸に送り届けなければ意味がありません。乳酸菌は胃酸にとても弱く、腸に到達するまでにほとんどが死んでしまいます。しかし、死んでしまった乳酸菌は腸内で善玉菌の餌になるため、乳酸菌の生死に関係なく腸内まで届けることができれば問題ありません。一応、胃に他の食べ物がある状態で摂取（食後）したほうが乳酸菌を生きて腸に到達させやすくなります。

乳酸菌ダイエットの特徴と桑の葉茶ダイエットとの相性

乳酸菌ダイエットの注意点

人間の腸の中には約数百兆個もの腸内細菌が存在しています。この中には上で述べた善玉菌のように私たちの健康を支えてくれる菌以外にも、悪玉菌といった私たちの健康に悪影響をもたらすものまであります。善玉菌はお腹の調子を整えたりし、人間の健康に役立つ菌です。一方で悪玉菌は食べたものを腐らせ、普通に食べて排出する以上のカロリーを生み出す菌です。そして、それが体脂肪に変わっていきます。そのため悪玉菌などの菌が増えると太る原因にもなります。しかし、人間の腸で生息することができる腸内細菌の量には限りがあります。つまり、善玉菌の数を増やして悪玉菌の数を減らすことができれば、ダイエットにつながります。この方法が乳酸菌ダイエットなのです。

乳酸菌ダイエットと桑の葉茶ダイエットの違いと相性

しかし、人間一人一人、腸内細菌のバランスや、体内に取り込むことのできた乳酸菌の数が違ったりして、必ずダイエットが成功するわけではありません。そのため、ダイエットをするなら運動をするか、桑茶などを用いた別のダイエット方法にしたほうがいいかもしれません。乳酸菌ダイエットでヨーグルトを食べるのと同じように、桑茶ダイエットは桑茶を飲むだけです。桑茶ダイエットは乳酸菌ダイエットとは腸内の活動に働きかけるという点で似ており、どちらもとても初めやすいダイエット方法です。

いろいろなダイエットを知ることで、桑茶ダイエットの良さがさらによくわかり、また、別にどちらかを無理に選ぶのではなく、並行できる可能性もわかると思います。